每天坚持跑步十公里的好处 每天坚持跑步十公里的好处是什么
来源：滚锁常识 • 时间：2023-06-12 10:44 •阅读
每天坚持跑步十公里的好处：
1、可以提高心脏功能。坚持长跑半年以上的人，心率会比不锻炼的人慢10~20次/分，能减少能量消耗，运动或做体力活时不容易疲劳。
2、提高肺脏功能。可增加肺活量，为机体提供更多的氧气，提高机体机能。
3、预防骨质疏松。
4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病率。
5、增加关节灵活度，提高反应能力，延缓衰老。
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