减肥吃什么水果代餐好，苹果苹果的膳食纤维是很高的，而且热量也很低，升糖指数比较低，因此吃了可以稳定血糖，保持人体健康。以及减肥吃什么水果代餐好一点，减肥吃什么水果代餐好呢，减肥吃什么水果代餐最好，减肥吃什么水果蔬菜代餐比较好，吃水果代餐可以减肥吗等问题，今天小编将带您来分享一下。

减肥吃什么水果代餐好

　　在减肥的时候我们不仅要注意运动还要注意饮食的控制，那么在减肥期间我们可以用什么水果来代替主食呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

减肥是靠什么排出脂肪的

　　减肥是靠呼吸、尿液、排泄物排出脂肪的。

　　减肥时脂肪是通过呼吸、尿液、排泄物等方式排出体外的。脂肪是人体重要的组成部分。每天摄入的食物，热量，如果消耗不了，并出现多余，就会慢慢转化为脂肪。

　　1.呼吸：脂肪的组成成分是碳，氢，氧三种元素，脂肪燃烧的过程，需要消耗氧，释放能量，生成二氧化碳和水，然后通过肺部排出体外，所以在减肥期间，一呼一吸都是在把脂肪排出体外。

　　2.尿液：经人体新陈代谢，通过肾小球滤过随尿液排出体外。

　　3.排泄物：食物经过人体消化与吸收，通过食物残渣形式排出。

　　在减肥过程中，尿液会有发黄或是油腻的感觉，这都说明是在进行脂肪代谢，如果排汗过多，也是脂肪代谢的一种方式，想要减肥，建议最好是通过饮食调节和配合运动来进行减肥，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃碳水，每天适当增加运动量，对于脂肪转化，也有一定的促进作用。

减肥吃什么水果代餐好

　　1、苹果

　　苹果的膳食纤维是很高的，而且热量也很低，升糖指数比较低，因此吃了可以稳定血糖，保持人体健康。

　　2、圣女果

　　在减肥沙拉中，我们经常会看到圣女果的存在，它是水果中热量最低的，100克圣女果只有20卡左右的热量，是非常适合减肥的水果。

　　3、草莓

　　草莓维生素c含量很高，热量也很低，100克只有32卡的热量。

　　草莓富含有机酸，能够增强对抗力，预防牙龈出血，帮助脂肪分解，有助于我们排便。

什么水果适合减肥代餐

　　1、木瓜

　　不少人知道木瓜可以丰胸，但是却不知道木瓜也是减肥的圣品，因为木瓜本身的热量不高，也不含脂肪，所以是一种很好的代餐食物。

　　2、黄瓜

　　黄瓜是蔬菜水果两栖食物，既是水果也是蔬菜，黄瓜含水量极高，热量却很低，夏季本来就很容易出汗，身体水分大量流失，多吃黄瓜可以补水，也能减肥。

　　3、柠檬

　　减肥的人都有的通病就是便秘，便秘又是阻拦减肥的最大敌人，要想解决这个大难题，我们可以选择利用蜂蜜加上柠檬汁，既能美白护肤，还有利于身体排毒，缓解便秘，帮助减肥瘦身。

减肥最好不要吃什么水果

　　1、山楂

　　减肥可以吃山楂吗？最好不要山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

　　2、桔子

　　桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　　3、甘蔗和鲜荔枝

　　这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。

　　而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

减肥饮食有什么需要注意

　　1、调味料重的食物少吃

　　尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

　　2、在外饮食尽量以套餐为主

　　因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

　　少吃油炸食物

　　3、炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。

　　一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　4、生菜色拉不如炒青菜

　　生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。

　　所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

　　以上是减肥吃什么水果代餐好的详细答案，以及吃什么水果可以代餐，吃什么水果减脂肪最好,又可以代餐，减肥适合吃什么水果代餐，吃什么水果可以代餐减肥，减肥期间吃什么水果代餐等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。