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坚持晨跑一个月会瘦吗

　　会的，坚持晨跑一个月会瘦的。

　　如果在控制饮食的前提下，坚持晨跑一个月是会瘦的，但是瘦的程度取决于跑的时间长短，如果早晚都在跑，每次30分钟，

　　一个月可以减掉三公斤左右的体重，其中两公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉四公斤的体重，其中2.5公斤是脂肪。

　　晨跑至少要在20分钟以上，饮食也要控制，要在减肥期间坚持低碳水化合物，高蛋白，低脂肪。

跑步一个月了为什么没有瘦

　　运动减肥作为现在最健康的减肥方式深受年轻人的喜爱，运动减肥最基础的方式之一跑步，既简单又有效，跑步不仅可以减肥瘦身，对身体健康也有很多好处。

跑步一个月了为什么没有瘦

　　在减肥的时候，有的人跑步坚持跑了一个月，但是体重却没有什么变化。

　　对于这样的情况，一般是因为没有控制饮食，减肥除了要坚持运动之外，还需要控制饮食，这样双管齐下，减肥的效果才会好。

　　还有一个原因是虽然坚持在跑步，但是跑步的时间不够，想要燃脂减肥的话，一定要跑30分钟以上，如果每天只跑十几分钟，那么减肥的效果是微乎其微。

　　跑步一个月具体可以瘦几斤是因人而异的，有的人坚持跑步一个月可以瘦5斤到8斤左右，有的人坚持跑步一个月体重没有变化，但是围度变小了，这种也算是减肥成功了。

　　还有的人代谢能力比较差，所以一个月瘦的会比较慢，因此再继续坚持就会看到减肥的效果了。

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跑步减肥跑多久合适

　　跑步减肥建议大家最好跑30分钟以上，跑步因为是属于有氧运动，在开始的时候，一般都是消耗糖分，30分钟以后才会消耗脂肪，如果坚持30分钟，那么燃脂的效果就会更好。

　　跑步作为有氧运动，能够锻炼到我们的全身，所以非常适合要减全身的小伙伴。

　　除了能够减肥之后，还可以增强体质，让身体素质变得更好。

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跑步注意事项

　　1、选择具有减震作用的运动鞋由于跑步过程中会给人体强大冲击力，为了保护膝盖不被这强大的冲击力损伤，选择具有减震作用的跑步鞋很重要。

　　2、选择舒适的运动服跑步过程中，身体需要舒展，需要排汗。

　　如果穿着密不透风如牛仔系列的服装显然很不合适。

　　因此，选择舒适的运动服很重要。

　　可以是宽松的，也可以是充满弹性的紧身运动服。

　　3、运动前30分钟补水运动过程中会流失大量水分，为了体内水平衡，提高跑步的效果，跑步前30分钟，应该饮用300ml左右的饮用水。

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跑步前的拉伸动作

　　1、 提腿动作站立时，将一条腿摆向外侧，然后在另一条腿前摆向身体的另一侧。

　　一条腿重复10次，然后换另一条腿重复上述动作。

　　如果身体感觉摇晃，可以抓住一个固定的物体。

　　2、踢臀动作挺直站立一边向前走，一边将脚跟踢向臀部。

　　当此动作变得容易时，可以尝试边慢跑边踢。

　　每踢一下换一边，每边重复10次。

　　3、峰状拉伸将身体摆成山峰状，臀尖朝上，将右脚放在左脚踝后。

　　保持腿部伸直，将左脚跟向下压，然后再提起。

　　一边重复10次，然后换另一边重复。

　　以上是跑步一个月了为什么没有瘦的详细答案，以及跑步跑了一个月没瘦，跑步一个月没有瘦怎么回事，为什么我跑步一个月都没瘦，跑步跑了一个月都没瘦，跑步一个月为什么不瘦等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。