近期，不少新冠病毒阳性感染者经过居家治疗后逐渐康复，从阳了，到阳过再到阳康。怎么才算阳康？阳康后能剧烈运动吗？饮食要注意哪些？成都中医药大学附属医院副院长、主任中医师田理来为大家解答。

怎么才算阳康？

首先我们需要明确什么叫阳康，就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性，这两次检测间隔大于24小时。很多患者认为自己已经阳康就不再持续防护，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险，新冠病毒感染后并不能终身免疫，阳康日常应戴口罩、勤洗手，公共场合保持安全的社交距离，居室内多开窗通风，还要养成良好的生活、饮食习惯。

阳康患者可以锻炼吗？

很多阳康患者也注意到了锻炼身体的重要性，但是我们并不建议大家直接开展剧烈运动，中医认为感染了新冠病毒后，耗气伤阴，这个时候并不适合开展剧烈运动，应该开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

阳了之后怎么吃才科学？

关于饮食，感染病毒后，我们的身体免疫系统在前方积极战斗很久，留给消化道的供血减少，导致食欲不振和消化不良。这时候就要吃一点能快速消化的食物，软一点，脂肪含量低一点的食物非常合适，容易吞咽的食物。很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼，吞咽不下稍微硬一点的东西，这个时候吃好消化的优质蛋白质就是最佳选择，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等。同时，蛋白质是参与我们人体合成抗体的原材料，感染期间和后期应该至少保证50克蛋白质的摄入。我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果：蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。蔬菜水果多种颜色搭配， 深色蔬果最好占一半。同时无论是阳了还是阳康我们都应该保持充足的饮水量和电解质。最后五点温馨提示，帮助我们一起共度难关：

1、第一波症状冲击过去后与普通感冒后不同，大多数人气虚明显，注意修复元气。

2、余邪未尽，不可大补，但注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜。

3、出门加倍注意保暖防寒。

4、有点咳嗽，陈皮柠檬水可用。用药尽量简单。

5、如果其他有明显症状，需要请医生诊治。

（因为每个人体质不同，任何治疗和用药都是有一定的区别，以上内容仅供参考）

营养是练就久阴真经的基石，祝愿大家在与新冠病毒的交锋中，披荆斩浪，顺利阳康。

专家简介

田理，二级专家，主任中医师，博士研究生导师，博士后合作导师，现任成都中医药大学附属医院副院长。国务院政府特殊津贴专家、国家中医药管理局重点学科耳鼻喉科学科带头人及重点专科负责人、2022年全国名老中医药专家学术传承指导老师、第六批全国老中医药专家学术继承指导老师、国家中医学实验教学示范中心主任、四川省学术和技术带头人、天府青城计划天府名医、四川省卫生健康首席专家和领军人才，四川省名中医。

来源：健康四川官微

网友看法

1、网友芬陀利華：有点咳嗽，陈皮柠檬水可用。用药尽量简单。

2、网友心悦407：谢谢！点赞！

3、网友阿倡同学：室友核酸是阳性，抗原是阴性，这个时候回宿舍同住，会被传染吗

4、网友风姿卓越橙子1h：专家你发财啦

5、网友魔法小红花E：谢谢你的分享，转发了。

6、网友白石岭鹿人：阳康我不知道，不过大家都自断一条胳膊，大家都阳过了

7、网友非凡Luna：科普知识[酷看看][酷看看]

8、网友阳光天使炘炘：新冠病毒感染后并不能终身免疫

9、网友绿水青山自由飞翔：这个时候需要普及一下知识。

10、网友肖平89112051：金庸是最伟大的预言家阳康阳过阳顶天！

11、网友百姓斯坦：还是中医进行调理靠谱。

12、网友长乐之龙：又是砖头家[捂脸][捂脸][捂脸]

13、网友古筝蓝：转发了！

14、网友叮当77252：已阅

15、网友洞庭湖的麻烦雀：路过

16、网友白羊座154622937：点赞

　　阳康有痰正常吗

　　正常的。

　　阳康一般指新型冠状病毒感染阳性康复以后，在新冠感染阳性康复以后，很多人依然会感觉嗓子里有痰，一般情况下，这主要是由于患者的肺部正在进行自我修复，排出异物，即呼吸道的炎症会使得患者的痰液变得比较浓稠，此时呼吸道的黏膜纤毛摆动就会相对降低，这样则不可以将痰运送出去，患者就会出现阳康后有痰的现象。

　　这种情况应该如何治疗呢?此时建议患者可以在医生指导下用一些化痰药，比如乙酰半胱氨酸，它可以起到溶解粘液、稀释痰液等作用。但是如果患者痰的颜色由白色变成了黄色，且痰量也随之增加，甚至是出现了脓性痰，那么此时患者有可能是出现了合并细菌感染的现象，这种情况下建议患者运用一些抗生素治疗，具体用药需要谨遵医嘱。