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三伏天晒太阳有什么好处 三伏天晒太阳可以减轻体内的炎症吗

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三伏天晒太阳有什么好处

三伏天晒太阳有什么好处

  三伏天里我们都知道那天热出了火,但是这一天同样合理利用阳光晒个日光浴也有很多的好处,甚至可以用来治病,一起来看看是怎么回事吧!

三伏天晒太阳可以减轻体内的炎症吗

  三伏天晒太阳可以减轻体内的炎症的。

  适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃,从而减少体内的炎症,对血管的健康更加有益。

三伏天晒太阳能治大病吗

  三伏天晒太阳有养生功效,可以调理身体,但不能直接用于治疗某种疾病。

  晒太阳可以补钙、补充身体中的阳气,有利于身体健康,如果患有疾病的话,晒太阳可以促进代谢,有利于症状的缓解,但是这只能起到一个缓解和辅助治疗的作用,主要功效还是养生保健,晒太阳本身是不能用于治疗大病的,若是患有重大疾病的话,还是要尽快就医进行治疗。

三伏天晒太阳有什么好处

  好处一、降低抑郁症发生率

  研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

  中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。

  日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

  好处二、增强人体免疫力

  中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。

  中医有采日精的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。

  人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

  正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

  好处三、预防近视

  澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

  研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

  因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助书呆子降低近视风险。

  好处四、减少感冒

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

  研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

  与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

  好处五、保护血管健康

  《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

  多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。

  适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

三伏天晒背有何方法?

  晒背晴天都可以,一般在太阳出来1~2个小时后或者太阳落山前1~2小时,让背正对着太阳,让后背的督脉和膀胱经吸收太阳的能量,补充正气,提高抵抗力。

  这是最简单最省钱的补阳方式。

  尤其适合体湿体寒体虚的大多数人群。

  经常在室内工作生活的人,都适合晒背。

  经常在室外工作劳动的人,就无须再特意晒背了。

  三伏天,太阳比较毒辣,晒背需要注意时间,1个小时左右即可,可以背靠太阳安静的看看书、写写字、喝喝茶、聊聊天、发发呆。

  不要剧烈运动,注意不要中暑,不要晒脱皮,以免造成意外伤害。

  晒背后会感觉身上暖阳阳,但并不热,尤其是身上容易发凉的腰腹部肩颈部,都会感觉暖阳阳很舒服,有些痛经的女性也会感觉明显好转,脊柱会感觉热热的,就像体内藏了个小太阳。

  三伏天如果是有慢性疾病,尤其是呼吸道疾病或者关节痛肩颈腰腿痛或者生殖系统问题,最好是配合做下三伏贴,用药物直接作用于穴位,合理配穴,更为直接更有针对性。

  对于身体没有太大问题的人来说,没有常年的慢性疾病的困扰,坚持晒晒后背就可以了。

晒多长时间对身体好?

  晒太阳也要适宜:

  冬季一天中,有三段时间最适合晒太阳:

  第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。

  第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

  特别需要指出的是,不论是哪个季节,上午10时至下午16时之间,尤其是中午12时至下午14时这一时段,最忌长时间晒太阳。

  因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,它会对皮肤造成伤害,还可引起种种疾病。

   此外,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,可平衡阴阳。

  晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线;

  次选白色服装,禁忌黑色服装。

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