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烤红薯容易长胖吗? 吃烤红薯容易长胖吗

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烤红薯容易长胖吗?

吃烤红薯容易长胖吗

  是的,吃烤红薯容易长胖的。

  吃烤红薯是否会发胖应该根据摄入量进行分析。

  烤红薯的热量相对较低,适当吃一些不会发胖。另外,烤红薯含有丰富的维生素、纤维素和微量元素,可以在一定程度上帮助加快胃肠道的蠕动。

  如果一次性进食大量烤红薯,身体摄入的热量较多,平时又缺乏锻炼,多余的热量就会转变为脂肪,最终出现发胖的情况。

  日常应该控制好总摄入量,养成定时定量用餐的习惯。如果体重明显增加,存在肥胖的趋势,可以多进行体育锻炼,例如跑步、瑜伽、打球等,有利于加快热量的消耗,最终达到减肥的目的。

烤红薯容易长胖吗?

  

  烤红薯是否容易长胖需根据摄入量来决定。

  1、不会长胖:烤红薯的热量只有大米的1/3,富含果胶和膳食纤维,适量食用后能够刺激胃肠道,增加肠胃蠕动,促进消化,不容易长胖。

  2、会长胖:烤红薯中的淀粉含量较高,淀粉进入人体后会被分解成葡萄糖,过量食用容易造成肠胃负担,多余的糖原无法被人体消化吸收,会转化为脂肪储存在人体,会导致长胖。

吃烤番薯会不会胖?

  吃烤红薯不会发胖

  红薯,北方又叫地瓜,是很多人都爱吃的,特别是那种烤红薯,但很多人怕吃了长胖。

  其实,合理的吃红薯是不会发胖的。

  而且,红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。

  因此,吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。

  吃红薯能减肥的原理

  1、低热量低脂肪

  红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。

  而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

  2、含膳食纤维

  红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  3、营养均衡

  减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。

  红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。

  其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。

  巧吃红薯不胖反减

  合理的吃红薯不会长胖,而且还有减肥的功效,只是也要掌握正确的红薯的吃法,只有这样才能达到瘦身目的。

  1、吃红薯最佳时间是早上

  红薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。

  这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到毒减肥的作用;

  2、吃红薯减肥要适量

  红薯的确热量低、脂肪低,可减肥,而且浑身都是纤维素。

  但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

  一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  3、红薯搭配其他效果更佳

  吃红薯减肥,搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。

  因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

  扩展资料

  功效

  抗癌功效

  最近,我国医学工作者对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现,此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。

  无独有偶,日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜「排行榜」为:红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、茄子、辣椒、胡萝卜、黄金花椰菜、油菜、苤蓝、芥末、芥子菜、西红柿 、小松菜、洋葱、大蒜、青瓜等其中红薯名列榜首。

  日本医生通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯(94.4%)。

  美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

   美国生物学家瑟?施瓦茨教授从红薯中分离出—种叫DHEA的活性物质。

  他将这种物质注入用于培养癌细跑而喂养的白鼠体内,结果发现这些小白鼠比一般的白鼠寿命延长1/3。

  美国一所大学研究发现,红薯中有—种叫脱氢表雄酮的物质、对防治癌症也有—定的效果。

  减肥功效

  红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

  这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

  遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

  其实恰恰相反,红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

  祛病功效

  红薯不仅是健康食品,还是祛病的良药。

  《本草纲目》记载,红薯有「补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴」的功效。

  「红薯蒸、切、晒、收,充作粮食,称做薯粮,使人长寿少疾」。

  《本草纲目拾遗》说,红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。

  《金薯传习录》说它有6种药用价值:治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。

  《陆川本草》说,红薯能生津止渴,治热病口渴。

  红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。

  另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。

  营养价值

  红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,使大便畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。

  每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

  参考资料来源:百度百科:烤红薯

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