石榴是补充什么维生素的？答案是维生素C：石榴中维生素C含量较高，适量吃石榴可以为身体补充一定的维生素C，能够促进机体对铁元素的吸收，预防缺铁性贫血的。关于石榴是补充什么维生素的以及石榴是补充什么维生素的，石榴是补充什么维生素C，石榴有什么维生素有什么营养，石榴有维生素，石榴补充维生素吗等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

石榴有维生素c吗

　　有的，石榴有维生素c的。

　　石榴是生活中较为常见的水果，富含维生素C，并且属于维生素C含量较多的一种水果。除维生素C外，石榴还含有多种营养成分，可起到辅助补血、收敛止泻、开胃消食等功效，适当食用石榴对机体具有一定好处。

　　1、辅助补血：石榴中富含维生素C及有机酸，如叶酸等，还含有一定的铁元素，这类物质可促进体内血红蛋白的形成，所以对于贫血患者和孕期妇女可适量食用石榴，对改善贫血症状有一定的辅助作用;

　　2、收敛止泻：从中医角度来说，石榴味酸、涩，具有一定收敛固涩的功效，腹泻患者适量食用后，对缓解腹泻症状也有一定帮助。但不建议吃冰箱中刚拿出的石榴，以免寒凉刺激而加重腹泻症状;

　　3、开胃消食：石榴味道酸甜，且含有石榴酸等多种有机酸物质，食用后能够刺激消化腺分泌消化液，有利于增强食欲、促进胃肠消化的功能，对于食欲不振、消化不良者，可适当食用。

　　通常在日常生活中，可多吃富含维生素C的水果及蔬菜。除石榴外，还包括橘子、猕猴桃、火龙果等。但糖尿病或糖代谢紊乱的患者不建议过量食用石榴，因其中含有较多糖分，过量食用可能会导致患者血糖出现波动，而产生不适症状。

石榴是补充什么维生素的

　　1、维生素C：石榴中维生素C含量较高，适量吃石榴可以为身体补充一定的维生素C，能够促进机体对铁元素的吸收，预防缺铁性贫血。

　　2、维生素B9:石榴中含有维生素B9，即叶酸，是机体利用糖分和氨基酸的必要物质，对预防胎儿神经管畸形和唇裂有重要意义。

　　3、维生素B1:石榴中含有维生素B1，即硫胺素，可以增加肠胃蠕动促进消化，缓解神经疲劳。

　　4、维生素B2:石榴中含有维生素B2，即核黄素，能够为皮肤、指甲、毛发的正常生长提供营养。

吃石榴可以补充什么？

　　吃石榴能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

　　石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

　　还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。

　　石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

　　扩展资料：

　　吃石榴的好处

　　1、保护血管

　　石榴是具有很好的活血功能，达到清除血管壁上油脂的功效，这样就可以加速血液的循环流通，全身血液循环流通了，血管也会重新变得软化有弹性了，石榴非常适合老年人食用，有效保护老年人的血管，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果。

　　2、抗衰老

　　石榴也是一种抗衰老的食物，经常食用石榴的人，皮肤会变得越来越好，而且石榴里富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，不仅可以预防细胞癌变，而且可以有效抑制体内的自由基，保护机体不被自由基损害，加上石榴的活血作用。

　　3、美容护肤

　　所有水果里都含有维生素C，这也是营养学家一直推崇我们食用水果的原因。

　　而酸甜的水果里，维生素C的含量都比较丰富，酸酸甜甜的石榴更不用多说，而维生素C恰恰正是对皮肤非常有益的物质，所以石榴是有着美容护肤的功效的。

　　除此之外，石榴的果肉还有着很好的活血功效，常吃石榴，可以加速全身的血液循环，对面部血液流通也有着很好的促进作用，可以有效将皮肤的斑痕、粉刺痤疮等有害物质清除。

　　4、有助消化

　　跟其它水果一样，石榴里也富含维生素，而且跟常见的苹果相比，石榴所含的维生素要比苹果高出两倍，比梨高出一倍多，除此之外，石榴里还含有丰富的有机酸，可以帮助我们有效消化胃中食物，并且促进这些食物中的营养更好地被人体吸收。

　　参考资料来源：人民网-美容护肤抗衰老&细数秋天吃石榴的4个好处