烤红薯吃了发胖还是减肥呢？答案是红薯能有利于减肥，但是要适量吃，不能依靠红薯来减轻体重，而红薯当中含有淀粉及各种丰富的维生素，红薯能够刺激肠道，促进消化等，但吃多了也会感到胃部不适且容易引发肥胖的。关于烤红薯吃了发胖还是减肥呢以及烤红薯吃了发胖还是减肥呢，烤红薯吃了发胖还是减肥好，吃烤红薯减肥嘛，减肥时吃烤红薯会胖吗，减肥期间吃烤红薯会发胖吗等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

吃烤红薯增肥吗

　　不是的，吃烤红薯不增肥的。

　　烤红薯的热量相对较低，适当吃一些不会发胖。另外，烤红薯含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，可以在一定程度上帮助加快胃肠道的蠕动。

　　如果一次性进食大量烤红薯，身体摄入的热量较多，平时又缺乏锻炼，多余的热量就会转变为脂肪，最终出现发胖的情况。

　　日常应该控制好总摄入量，养成定时定量用餐的习惯。如果体重明显增加，存在肥胖的趋势，可以多进行体育锻炼，例如跑步、瑜伽、打球等，有利于加快热量的消耗，最终达到减肥的目的。

烤红薯吃了发胖还是减肥呢

　　红薯能有利于减肥，但是要适量吃，不能依靠红薯来减轻体重，而红薯当中含有淀粉及各种丰富的维生素，红薯能够刺激肠道，促进消化等，但吃多了也会感到胃部不适且容易引发肥胖。

吃烤番薯会不会胖？

　　吃烤红薯不会发胖

　　红薯，北方又叫地瓜，是很多人都爱吃的，特别是那种烤红薯，但很多人怕吃了长胖。

　　其实，合理的吃红薯是不会发胖的。

　　而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。

　　因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。

　　吃红薯能减肥的原理

　　1、低热量低脂肪

　　红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

　　而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

　　2、含膳食纤维

　　红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

　　3、营养均衡

　　减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。

　　红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。

　　其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。

　　巧吃红薯不胖反减

　　合理的吃红薯不会长胖，而且还有减肥的功效，只是也要掌握正确的红薯的吃法，只有这样才能达到瘦身目的。

　　1、吃红薯最佳时间是早上

　　红薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的关键时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素。

　　这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到毒减肥的作用;

　　2、吃红薯减肥要适量

　　红薯的确热量低、脂肪低，可减肥，而且浑身都是纤维素。

　　但是，吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。

　　一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

　　3、红薯搭配其他效果更佳

　　吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好。

　　因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

　　扩展资料

　　功效

　　抗癌功效

　　最近，我国医学工作者对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。

　　无独有偶，日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜「排行榜」为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、茄子、辣椒、胡萝卜、黄金花椰菜、油菜、苤蓝、芥末、芥子菜、西红柿 、小松菜、洋葱、大蒜、青瓜等其中红薯名列榜首。

　　日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。

　　美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

　　 美国生物学家瑟？施瓦茨教授从红薯中分离出—种叫DHEA的活性物质。

　　他将这种物质注入用于培养癌细跑而喂养的白鼠体内，结果发现这些小白鼠比一般的白鼠寿命延长1/3。

　　美国一所大学研究发现，红薯中有—种叫脱氢表雄酮的物质、对防治癌症也有—定的效果。

　　减肥功效

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

　　这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

　　遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

　　其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

　　祛病功效

　　红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。

　　《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。

　　「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾」。

　　《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。

　　《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。

　　《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。

　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

　　另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。

　　营养价值

　　红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。

　　每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

　　参考资料来源：百度百科：烤红薯