12岁女孩怎样减肥最快最有效 12岁女孩如何减肥最快最有效
来源：滚锁常识 • 时间：2023-05-24 14:00 •阅读
12岁女孩减肥最快最有效要控制高热量饮食，同时适当的增加体育运动。
12岁女孩身体正处于生长发育阶段，如果需要减肥也应该用一些健康的减肥方式，不推荐节食减肥，这样有可能会影响到生长发育。建议适当的减少高热量食物的摄入，如果平时主食吃的较多，可以适当地控制主食的量，如果平时零食吃得较多，建议少吃零食。同时积极的进行体育运动是必不可少的，可以选择跑步、游泳或跳健身操等方式。这个年纪的孩子身体新陈代谢较快，所以选择合适的减肥方式，能够有效的减轻体重。
1、减少热量摄入：即控制饮食，如果食欲较好，可以增加纤维素摄入，多吃蔬菜、水果等低热量的食物，少吃肉类，少摄入油脂、脂肪类食物，控制总热量;
2、增加消耗：即运动，可以进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，将热量消耗掉，会有减肥效果。
患者每一项减肥方式执行都有一定困难和阻力，需要控制热量，尽量抽出时间进行运动。
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