负重跑步多少kg合适？一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力的。

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跑步是有氧运动吗

　　跑步是有氧运动的。

　　跑步是属于有氧运动，所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟，运动强度在中等或者中等以上的程度。

　　是否是有氧运动，衡量标准是心率，一般心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动。从这种标准来看，慢跑、骑自行车等等都属于有氧运动，中等强度的跑步属于有氧运动，可以达到减肥的目的。

负重跑步多少kg合适

　　一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力。

　　第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量。

　　一般人负重跑步不建议天天进行，长时间的负重训练会影响训练效果，严重的甚至会给身体造成伤害。

　　负重跑步会加快身体能量的消耗，适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量，还会加强肌肉力量，对身体健康是比较好的。