饭前可以运动吗 吃饭前喝汤好不好
来源：滚锁常识 • 时间：2023-09-14 13:25 •阅读
1、饭前是不可以运动的。 吃饭前喝汤是好的。
2、 饭前一般不建议运动。饭前身体处于空腹的状态，机体内的能量不是特别充足，无法给身体提供所需要的葡萄糖，而运动的过程中需要消耗大量的能量，如果饭前空腹运动，很容易造成体内糖分消耗量增多，甚至发生低血糖。另外，有些人在饭前运动时，可能会出汗量较大，不及时补充水分的情况下，还可能会发生严重脱水，导致身体乏力、头晕目眩等症状，所以尽量不要在饭前空腹运动。
3、吃饭前喝汤能够使口腔湿润。有的人比较饥饿，在饥饿状态下，胃可能会出现痉挛的现象，吃饭前喝汤能够缓解胃不适，使胃逐渐地开始蠕动、舒展开，有利于降低进食时对胃造成的刺激，能够起到保护胃的作用，还有利于吸收，减轻胃肠道负担。所以吃饭前喝汤是比较好的。在吃饭过程中，一定要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多吃柔软易消化以及含维生素、蛋白质高的食物，既能够补充身体缺乏的营养物质，还可以促进身体代谢，提高身体抵抗力，有利于身体健康。
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