做小燕飞坚持几秒合适？做标准动作小燕飞时间持续3-5秒即可的。

　　关于做小燕飞坚持几秒合适以及小燕飞每次做几分钟合适，小燕飞做多久合适，小燕飞一般坚持多少分钟，小燕飞坚持几秒的作用，做小燕飞一次做多长时间最好等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

小燕飞是有氧运动吗

　　小燕飞是有氧运动的。

　　小燕飞作为一种有氧微运动，可以储存体能，提高身体输出能量的总和。其中的原理：小燕飞运动法把身体的力量都汇集在颈椎和腰椎这两个人体的支撑点，尤其是让腰部得到充分的锻炼，通过有氧微运动的方式把能量储藏在腰部，形成了肾主藏精，让身体能拥有更强的肾气。

做小燕飞坚持几秒合适

　　做标准动作小燕飞时间持续3-5秒即可。

　　俯卧式小燕飞持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息。

　　每天可做30-50下。

　　可分为2-3次，每次持续时间3-5秒即可。

　　俯卧式小燕飞。

　　在干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。

　　与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，持续3-5秒。