平板支撑一次多长时间？答案是三周以上的。关于平板支撑一次多长时间以及平板支撑一次多长时间，平板支撑一次多长时间可以减肚子脂肪，平板支撑一次多长时间可以减肚子上的脂肪，平板支撑多久可以减小肚子吗，平板支撑做几个月能减掉肚子等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

平板支撑能增强性功能吗

　　可以的，平板支撑能增强性功能的。

　　如果你经常做平板支撑，是可以提高性功能的，因为做平板撑可以增加腰部肌肉的力量以及大腿肌肉群，并且也可以增加臀部以及盆骨的肌耐力，并且可以增强自身的体质能力。

　　长期的锻炼对性生活能够起到持久的功效。锻炼是需要长期保持的，每天锻炼的时间也需要达到半个小时以上，平时也要避免出现不洁的性生活，

　　体制能力有所提升在性生活的时候，会延迟射精的时间。平时在饮食上面也可以多吃一些壮阳的食物，不要吸烟喝酒。

平板支撑一次多长时间

　　三周以上。

　　如果腹部有多余脂肪的话，说明腹部肌肉较少，一般这类人在做平板支撑的时候一次只能坚持十几秒钟，不到一分钟的平板支撑只能起到脂肪能量消耗的作用。

　　但随着坚持时间的逐步延长，相应的能量动员和消耗就逐步增加，日常再加上饮食控制的话，就会在三周到三个月的时间获得一个较为明显塑性效果。

平板支撑一次多长时间？

　　平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。

　　具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。

　　在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。

　　如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。

　　在做平板支撑的时候，因为肌肉训练需要时间修复，不宜天天高强度锻炼。

　　扩展资料

　　肘关节和肩关节与身体保持直角。

　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

　　手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

　　若要增加难度，手臂或腿可以提高。

　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

　　手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。

　　颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

　　参考资料来源

　　百度百科-平板支撑