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减肥喝了奶茶如何补救身体 减肥可以喝港式奶茶吗

  减肥喝了奶茶如何补救身体?答案是减少热量摄入:会不会长胖主要是跟长期摄入的热量超不超标有关,如果不小心在减肥期间喝了奶茶的话,那么只需要减少其它几餐热量的摄入,那么在摄入热量不大于消耗热量的情况下,一般是不会发胖的的。关于减肥喝了奶茶如何补救身体以及减肥喝了奶茶如何补救身体,减肥喝了奶茶如何补救饮食,减肥喝奶茶怎么补救,减脂期喝了奶茶怎么补救,减肥期喝了奶茶该怎么办等问题,本站小编将为你整理以下的生活知识:

减肥喝了奶茶如何补救身体

减肥可以喝港式奶茶吗

  不可以的,减肥不可以喝港式奶茶的。

  减肥期间不建议喝奶茶,肥胖最主要的原因是摄入的热量,长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。

  奶茶属于含糖饮料,带来更多的热量,不利于在减重期间,控制热量的摄入,影响减肥的效果。建议喝各种鲜牛奶,不建议喝奶茶,同时其他的含糖食物,比如有糖、

  无糖的各种饮料,甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食,都应该避免。同时,要注意高油脂的食物,像全脂奶,所有坚果,超市包装小食品,油炸、油煎的食物、冰激凌,还有各种冷饮都应该避免。

减肥喝了奶茶如何补救身体

  1、减少热量摄入:会不会长胖主要是跟长期摄入的热量超不超标有关,如果不小心在减肥期间喝了奶茶的话,那么只需要减少其它几餐热量的摄入,那么在摄入热量不大于消耗热量的情况下,一般是不会发胖的。

  2、增加运动量:如果当天的热量摄入已经超标的话,那么此时可以通过增加运动量,来促进奶茶的消化,并消耗掉体内多余的热量,这样也是不容易发胖的。

减肥喝完奶茶怎么补救

  偶尔喝一次没大碍,不过点单时也要注意一下。

  1、选择拿铁或鲜奶茶

  奶茶奶茶,照理说茶+奶做成的饮品应该健康才对啊!但有些商家,并不是用真奶做奶茶底,而是用奶精调制成一杯奶茶。

  奶精价格便宜,并且能带来醇厚顺滑的口感,但其中的含有反式脂肪酸,不仅没什么营养,而且热量高,对健康有害。

  不过,现如今,一般正规的连锁奶茶品牌,大多都使用0反式脂肪酸的奶精,大家也不必太过担心。

  当然,最好还是选择加鲜奶的奶茶,更健康低卡。

  比如:

  拿铁系列:奶茶店的拿铁饮品,一般都是牛奶+茶的组合。

  红茶拿铁,就是红茶+牛奶。

  或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。

  港式奶茶系列:港式奶茶同样也是奶+茶,但正宗的港式奶茶,都是用淡奶冲泡的。

  淡奶是经过水分蒸馏,浓缩后的牛奶,奶味更加香浓。

  2、选择无糖或者少糖

  奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖!

  《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克,而根据专业检测,一杯全糖奶茶的含糖量,可能相当于14块方糖!喝多了不胖才怪。

  不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度,全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……当然,选择的甜度是越低越好。

  不能接受无糖,点个三分甜五分甜也好。

  3、加料也有学问

  相关机构也曾经检测过,某品牌一杯据称无糖的奶茶,其中的含糖量也接近8块方糖。

  无糖奶茶依旧含糖量高的很大原因在于,奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料,糖分同样不低。

  尽量不要加:奶盖、奶霜;这俩高脂肪高热量,少吃为妙。

  可加:仙草、椰果、蒟蒻;这些加料碳水含量低、脂肪含量少,完美!

  可以适当吃吃:珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等,这些加料通常碳水含量比较高,可以算作主食了。

  馋的时候可以适当加点,选择燕麦这种膳食纤维含量高的。

  4、果茶含糖量也不低

  奶茶店里卖的果茶,通常用果酱、糖浆、水果等调制而成,糖分含量依然很高,并且多数果茶都不能自己选择甜度。

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